러닝 필수 휴대품 러닝 중에 갑자기 배가 아프거나, 물이 없어서 고생한 경험 있으시죠?작은 아이템 하나가 러닝의 안전과 편안함을 완전히 바꿀 수 있습니다.10년간 마라톤 대회를 50회 이상 완주하며 현장에서 겪은 시행착오를 바탕으로, 상황별로 꼭 챙겨야 할 필수 아이템을 정리했습니다.신분증과 비상연락망만약의 사고에 대비해 신분 확인과 연락처를 반드시 휴대하세요.러닝 중 넘어지거나 쓰러질 수 있는 응급 상황을 대비해야 합니다.신분증이나 의료보험증을 작은 지퍼백에 넣어 주머니나 암밴드에 보관하세요.지갑 전체를 들고 다니면 무겁고 분실 위험이 있으니 카드 한두 장만 챙기세요.교통카드와 신용카드를 함께 넣으면 귀가나 응급 상황 대응이 가능합니다.스마트폰 잠금 화면에 비상연락처를 설정하면 의식이 없을 때도 가족에..

러닝복 스마트 선택 면 티셔츠에 트레이닝복 바지로 달리다가 땀 범벅이 돼서 불편했던 경험 있으시죠?러닝복은 단순한 옷이 아니라 체온 조절과 땀 배출을 돕는 기능성 장비입니다.스포츠 의류 회사에서 5년간 제품 개발에 참여한 경험을 바탕으로, 기능과 스타일을 모두 잡는 러닝복 선택법을 알려드리겠습니다.소재가 전부다폴리에스터와 나일론 혼방 소재가 땀 배출과 내구성이 가장 뛰어납니다.러닝복에서 가장 중요한 것은 바로 소재입니다.면 소재는 땀을 흡수만 하고 배출하지 못해 옷이 무겁고 차갑게 느껴집니다.폴리에스터는 땀을 빠르게 증발시켜 피부를 건조하게 유지하는 흡습속건 기능이 있습니다.나일론은 신축성이 좋고 가벼워 움직임에 제약이 없습니다.최신 러닝복은 폴리에스터 80퍼센트에 스판덱스 20퍼센트를 혼방해 착용감을 ..

새해 결심으로 러닝을 시작하려는데, 무엇부터 준비해야 할지 막막하신가요?잘못된 장비로 시작하면 부상 위험이 높아지고, 결국 러닝을 포기하게 됩니다.5년간 마라톤 동호회를 운영하며 수백 명의 초보 러너를 지도한 경험을 바탕으로, 꼭 필요한 필수템만 정리해드리겠습니다.러닝화 선택법초보자는 쿠션이 좋은 러닝화를 선택해야 무릎 부상을 예방할 수 있습니다.러닝을 시작할 때 가장 중요한 투자는 바로 러닝화입니다.일반 운동화로 뛰면 발과 무릎에 충격이 그대로 전달되어 통증이 생깁니다.러닝화는 체중의 3배에 달하는 충격을 흡수하도록 설계되어 있습니다.초보자라면 나이키 페가수스, 아디다스 울트라부스트, 아식스 젤카야노 같은 쿠션형 러닝화가 적합합니다.러닝화는 반드시 발 사이즈보다 5mm 큰 것을 선택하세요.달릴 때 발이..

해외에서 러닝을 즐기는 매력은 정말 특별해요. 새로운 풍경을 보면서 달리는 것만으로도 기분이 상쾌해지죠. 오늘은 여러분에게 꼭 가봐야 할 해외 러닝 코스를 소개해드릴게요. 이 코스들은 각기 다른 매력을 가지고 있어서, 여러분의 러닝 경험을 더욱 풍부하게 만들어줄 거예요. 해외에서 러닝을 하는 이유는 다양해요. 첫째, 새로운 환경에서의 러닝은 일상에서 벗어나 새로운 자극을 주죠. 둘째, 각국의 문화와 풍경을 직접 느끼며 달릴 수 있다는 점이 매력적이에요. 마지막으로, 해외에서의 러닝은 여행의 즐거움을 더해주고, 새로운 친구를 만날 기회도 제공해요.추천 해외 러닝 코스1. 호주 - 애들레이드 힐스호주 애들레이드 힐스는 자연과 함께하는 러닝 코스로 유명해요. 이곳의 언덕길은 체력 훈련을 원하는 러너들에게 강력..

요즘 스트레스를 많이 느끼고 있나요? 그렇다면 자연 속에서의 러닝이 정말 좋은 해법이 될 수 있어요. 자연을 만끽하며 달리면 몸과 마음이 모두 힐링되는 기분을 느낄 수 있답니다. 오늘은 힐링 러닝의 매력과 추천 코스를 소개해드릴게요.1.1. 자연 속에서의 운동의 중요성자연 속에서 운동하는 것은 단순히 신체적인 건강을 넘어서 정신적인 안정에도 큰 도움을 줘요. 푸른 나무와 맑은 공기를 마시며 달리면 스트레스가 확 날아가는 기분이 들어요. 특히, 도심에서 벗어나 자연을 느낄 수 있는 코스는 더욱 특별하답니다.1.2. 스트레스 해소와 정신적 안정연구에 따르면, 자연 속에서 운동을 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아진다고 해요. 그래서 자연 속에서의 러닝은 단순한 운동이 아니라 마음의 안정을 찾는 데도..

전국 러닝 성지 코스 10곳 러닝을 좋아하는 사람이라면, 항상 같은 코스를 반복하는 것이 지겹게 느껴질 때가 많지요? 그래서 오늘은 전국의 다양한 러닝 성지를 소개해드리려고 해요. 멋진 경치와 특별한 경험이 있는 코스를 통해 새로운 러닝 경험을 즐겨보세요. 전국 육상/조깅트랙 및 러닝코스 - Google 내 지도전국 육상/조깅트랙 및 러닝코스www.google.com(https://m.blog.naver.com/inu9uni/223584440436)1. 전국 러닝 성지란?전국 러닝 성지는 다양한 지역에서 러너들이 편안하게 달릴 수 있는 코스를 의미해요. 자연과 도시가 어우러진 경치 좋은 곳에서 러닝을 하며, 몸과 마음을 모두 힐링할 수 있는 기회를 제공합니다.2. 러닝 코스의 중요성러닝 코스는 단순히..