러닝 중 무릎에 물이 차면 통증과 함께 부기가 생기면서 달리기를 포기하게 됩니다.하지만 적절한 재활 과정을 거치면 다시 트랙으로 돌아갈 수 있습니다.5년간 러닝 부상 재활을 경험한 전문가가 실전에서 검증된 복귀 방법을 알려드립니다.무릎에 물 차는 이유무릎 관절에 염증이 생기면 관절액이 과다 분비되어 물이 찹니다.무릎 관절은 매일 체중의 3~5배 하중을 견디는 부위입니다.러닝할 때는 착지 순간 체중의 7배까지 충격이 전달됩니다.과도한 훈련이나 잘못된 자세로 달리면 연골과 인대에 미세한 손상이 생깁니다.우리 몸은 손상 부위를 보호하기 위해 활액을 더 많이 분비하는데, 이것이 바로 무릎에 물이 차는 현상입니다.주의할 증상무릎 앞쪽이나 안쪽에 압박감이 느껴짐계단 내려갈 때 통증 심화무릎을 완전히 구부리거나 펴기..