생리 전 허리통증 완화법 매달 생리 시작 전이면 어김없이 찾아오는 허리통증으로 고생하는 분들이 많습니다. 단순히 참고 넘기기엔 일상생활이 힘들 정도로 불편한 경우도 있죠. 이 글에서는 생리 전 허리통증이 왜 생기는지, 그리고 집에서 쉽게 할 수 있는 효과적인 스트레칭 방법까지 자세히 알려드리겠습니다.생리 전 허리가 아픈 이유 호르몬 변화와 자궁 수축이 주요 원인이며, 프로스타글란딘 분비 증가가 통증을 유발합니다. 생리 시작 전 약 1주일부터는 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 변화가 일어납니다.이 과정에서 자궁 내막이 떨어져 나가면서 프로스타글란딘이라는 물질이 다량 분비되는데요. 프로스타글란딘은 자궁을 수축시키는 역할을 하면서 동시에 통증을 유발하는 특성이 있습니다. 자궁이 수축하면서 주변..

생리통 심할 때 진통제보다 효과 좋은 생활습관 매달 찾아오는 생리통, 단순히 참거나 진통제에만 의존하진 않으시죠? 사실 생활습관만 조금 바꿔도 통증 강도를 눈에 띄게 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 진통제보다 효과적인 생리통 완화 습관을 하나씩 정리해드릴게요.특히 약을 자주 먹는 게 부담스러운 분들이라면, 오늘 내용이 큰 도움이 될 거예요.생리통의 주요 원인요약: 자궁 수축과 혈류 감소가 통증의 핵심 원인이다.생리통은 자궁이 내막을 배출하기 위해 수축하면서 생기는 자연스러운 현상이에요. 이때 프로스타글란딘이라는 호르몬이 과다 분비되면 자궁 근육이 과도하게 수축하고, 혈류가 줄어들어 통증이 심해지는 구조입니다.특히 스트레스나 수면 부족, 카페인 과다 섭취 등은 이 호르몬 분비를 촉진해 통증을 악화시키는..