생리 중 숙면 유도법 생리 기간이 되면 유독 잠들기 어렵고 자주 깨서 피곤한 아침을 맞이하는 경험, 많은 여성들이 겪고 있어요. 이건 단순히 생리통 때문만이 아니라 체온 변화와 호르몬 변동이 수면 주기를 방해하기 때문입니다.생리 중 불면증이 생기는 과학적 원인과 함께 편안한 숙면을 위한 실질적인 해결법을 알려드릴게요. 생리가 수면을 방해하는 이유 생리 시작과 함께 프로게스테론이 급감하면서 체온이 떨어지고 멜라토닌 분비가 불안정해져 수면의 질이 저하됩니다. 생리 전까지 높게 유지되던 프로게스테론이 생리 시작과 함께 급격히 떨어지는데, 이것이 가장 큰 문제예요. 프로게스테론은 체온을 높이는 역할을 하는데, 이 호르몬이 줄어들면 체온이 낮아지면서 몸이 수면 모드로 전환되기 어려워집니다. 우리 몸은 잠들기 위..